cos na

Środa 05.07 DIETA /SFD/2017/7/5/7d3629859e6d4c0a9a5b6487e8e6c420.jpg TRENING BARKI MP 20x10 / 20x10 / 25x8 / 30x8 20x10 / 20x10 / 25x8/ 25x8 20x10 / 20x10 / 20x8/ 20x8 wyciskanie hantli siedząc + unoszenie bokiem siedząc 14x10 + 6x10 / 15x10 + 6x10 / 15x10 + 6x10 / 16x10 + 6x10 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 / 14x10 + 6x10 10x10 + 4x10 / 10x10 + [...]

W spaghetti nie ma nic złego, jeśli będzie z makaronu dobrej jakości - durum/pełnoziarnisty, z mięsem o znanym składzie, nie jakimś paczkowanym mielonym. Plus pomidory/passata, anie jakas tablica Mendelejewa zwana Fixem. Żaden olej uniwersalny, tylko jakiś dobry - rzepakowy zimnotłoczony, a jeśłi chcesz podsmażać mieso - oliwa, masło klarowane. [...]

chcial bym zobaczyc to wioslo 95 kg ,tylko czy mowimy o pelnym zakresie czy o szrugsach :-> Coś tam zacznę nagrywać jesienią, gdy kupię nowy telefon. Ze mną jest tak, że w marcu miałem wyniki 155 x 4 w martwym ciagu i 100 x 6 we wiośle, więc dopiero wracam do formy. Żadne szrugsy, wiosło nie gorsze niż Twoje. Zależy mi na tym, by trenować [...]

[...] sie w link, ktory dlaa Bziu Kebuli: http://1percentedge.com/ifcalc/ Wyszlo mi, ze moje 0 to 1800, a wiec nic dziwnego, ze malo spalam, bo ustawilam teraz redu na 1800 i cos poszlo dopiero przy interwalach. Musze przemyslec, gdyz spuchlam, ciagnie mnie do slodkiego, czyli @ w natarciu, a to ne jest dobry czas na drastyczne ruchy. Na pewno nie [...]

Witam, trenuje już muay thai od ok 8 msc, lecz cały czas mam problem jeśli chodzi o prawidłowe skręcanie nogi przy middlach oraz high kickach. Staram rozciągać się dziennie, ale nie zmienia to wiele, najczęściej kopniecia powyżej lowa zamiast piszczelem wchodzą stopą co nie ma prawie żadnej siły, a do tego czuję się niestabilnie na nogach. - [...]

Kurfa pof a ty na masie dnia w czystej misce nie wyrobisz xD Tanq no pof cos zrobil w tym roku, w tamtym to slabo wygladalo ale w tym juz ksztalt to ma jakis poza klata i brzuchem i bicek malo kulisty ale widac ze cos robil i jakos to juz wyglada. Zycie weryfikuje tanq ja po skonczeniu szkoly bylem w plecy bo mi firma nie wyplacila hajsow a rok [...]

Czawaj, obejrzałam. Nie wiem, moze jako lasce, i osobie, która kiedyś z tańcem/baletem coś tam trochę robiła, najbardziej zapadły w oko zajęcia z baletnicą. mam więc wrażenie ze sztandarowa poza Arnie'go z łapą w górze wywodzi się właśnie z tych zajęc. ale też mam wrażenie że to trochę marketingowy chwyt zaprezentowny w filnie. wpadł mi też w ucho [...]

[...] porownania powiem ze lewa reka normalnie robilem 10 powtorzen. Dodam jeszcze ze mobilnosc w prawym barku jest tez znacznie ograniczona oraz przy ruchach okreznych ramieniem cos tam strzyka i zgrzyta... Zastanawiam sie czy nie byloby dobrze w dni nietreningowe rolowac sobie tego barku. Sa jakies rozciagania pomagajace na te przypadlosc? Co moge [...]

no pewnie na zdjęciu bokiem byłoby widać największą różnicę, bo tam dosyć mocno dowaliłam, ale niestety nie mam. Od wczoraj mnie zaczęło boleć kolano dosyć mocno, jakby było zbite albo coś takiego.. Wczoraj: 1. Uginanie na piłce 4x12 12/10/12/12 12/12/10/10 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w [...]

Ja, jako bardziej doświadczony ;-), powiem: 1. Na podstawi opisu niewiele się da. Gdybyś wrzucił filmik, to można by coś więcej wywnioskować. 2. Dlaczego pytasz o ten problem w necie? Chodzisz na treningi. Masz instruktora. Jego zapytaj.

Miesiące mijają a forum nadal krzaczy. Też wam.zostawia osttania wypowiedź w polu szybkiej odpowiedzi ? Pomimo że tam.się nie pisze? Masakra. Jak ktoś nie ogarnia czegoś- jak coś jest do naprawy, a jest od naprawy - to w normalnym świecie jest do zmiany. A tutaj ludzie od miesięcy narzekają i jeden wielki #uj. Problemy nowe. Ludzie z it ci sami. [...]

no ja tu sie zatrzymam prawdopodobnie na dłużej. Chlopaki powiedzieli tylko ze jak juz sie wkrecilem to lepszej pracy w trojmiescie i lepiej platnej nie znajde. Wiec jak cos nie bedzie pasowac, trzeba zacisnąć zęby i robić swoje. Pieniądze rzędu 2-2,5x tyle co zarabialem do tej pory. Ale nie ważne, ważne że juz pracuje , dostalem się ,musze sie [...]

Witam serdecznie, aktualny staż to 4 lata, odliczając przerwy i kontuzje ( artroskopia kolana i zmiażdżenie kręgów pomiędzy C5 i C6 ) wyjdzie około 3,5 roku dlatego część ćwiczeń na barki odpada ( np wyciskanie sztangi zza pleców ) oraz ogólnie ćwiczenia mocno obciążające kark, dodatkowo ćwiczę w domu ( nie ma szans na siłownie ) także mój [...]

Na pewno zajadałaś coś pysznego :-P

[...] primke jako baze. No ale to nie temat o cyklach. Jaki test leci do primy Ziki? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-03 00:13:57 Obecnie od lipca leci primka tabsy tak jak pisalem i do tego 500mg susty a wiec taki mostek %-) ale cos znudzil mi sie juz po tygodniu i chyba wejde na t400 w dawce 2 gramów i tak mostek pojdzie wp***u %-)

Miski i dodatkowy trening: Zastanawiam się czy aby nie na stałe wprowadzić 4 dzień treningowy. Jak będę mieć na tyle dużo wolnego czasu to zagości na stałe :) Zebrałam kilka ćwiczeń i wyszedł taki plan jak poniżej. Jeśli by ewentualnie został warto byłoby coś zmienić, dodać, zmodyfikować? /SFD/2017/7/5/0a92b3ff9bc4466d93ce7c71a7226789.jpg [...]

Co myślicie o Burn4all extreme? Szukam czegoś niedrogiego na początek. Coś co pozwoli porządnie się wypocić na treningu i oczywiście pozwoli przyspieszyć trochę redukcję. Stosował ktoś? :D

niezle :-D na codzien sie nie malujesz, a jak jest okazja gdzies wyjsc?(impreza itp) to coś tam maźniesz oko czy raczej też nie? ;-)

Witam. Od dwóch miesięcy siedzę na redukcji, zwiększając stopniowo cardio. Obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. No i oczywiście siłownia. Efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już mam po dziurki w nosie tego biegu... Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam [...]

Zupy jak najbardzie, o ile z jakościowych skladników. Bo jak zrobisz rosół z kostki z jakimś pseudojajecznym makaronem, albo zagęścisz ten wywar z kostki i vegety białą mąką, to nie będzie dobra zupa. Ale np jakis krem warzywny - jak najbardziej. Jak coś jest z torebki/opakowania/wystarczy podgrzać/dolać wrzatku - to raczej będzie przetworzone. [...]